Свали килограмите: 7 начина за отслабване без упражнения

Харесай и сподели.

Отслабване без упражнения

Загубата на теглото може да бъде трудна, особено когато се опитвате да намерите време за физически упражнения или фитнес в натоварен ден. Въпреки това, има начини да отслабнете бързо, без да правите парченце упражнение.

Приспособяването към загуба на тегло около изискваните графици за работа, забързания социален живот и семейни отговорности може да изглежда невъзможно.

Заради многото неща, с които трябва да жонглират, много хора се мъчат да намерят време, за да отидат в салона. Това понякога ги кара, да се отказват от своите цели за загуба на тегло като цяло.

Фитнес членството също може да бъде скъпо, като средният стартов пакет е около 50лв. на месец.

Въпреки това, загуба на тегло може да бъде постигнато без допълнителни упражнения. Вместо това се използва помощта на малки диети и промени, които имат огромно влияние върху самият процес.

Тези седем съвета ще помогнат на желаещите да отслабнат бързо и да бъдат по-уверени, когато става въпрос за тяхното телосложение.

1. Погрижете се за червата

Според някои специалисти по хранене, поддържането на здравословна чревна флора е не само важна за имунната система, но също така помага за намаляване на подуването.

Приемането на качествен пробиотик всеки ден, както и храненето на повече пребиотични храни като кефир, кисело мляко, кисело зеле, лук, праз и чесън, наистина могат да ви помогнат да победите дискомфорта.

Установено е и че пшеницата също помага при подуване на корема.

2. Пийте повече кафе

Превърнете пристрастяването си към кафе в здраво пристрастяване.

Кафето може да ви помогне да отслабнете. То съдържа магнезий и калий, които помагат на човешкото тяло да използва инсулин, регулира нивата на кръвната захар и намалява желанието ви за захарни храни и леки закуски.
Кафето повишава физическото ви представяне. Изпийте чаша черно кафе около един час преди тренировка или работа и вашето представяне може да се подобри с 11-12%. Кофеинът увеличава нивата на адреналина в кръвта ви. Адреналинът е хормон на „тялото ви“, който ви помага да се подготвите за физическо натоварване.

Други горещи напитки като зелен чай също ще спомогнат за ускоряване на загубата на тегло, за които е известно, че изгарят допълнителни 100 калории на ден.

3. Пийте много вода.

Жаждата често може да бъде объркана с глад. Понякога тялото издава подобно усещане, когато има желание за хидратация.

Наличието на достатъчно вода във вашата ежедневна диета ви запълва и ви хидратира, което прави тялото ви метаболизирано по-бързо и по-способно да изгаря мазнините, така че трябва да опитате да превключите бързата си закуска на чаша вода.

Водата също така помага на тялото ви да се детоксицира, да изчисти остатъците от мъртвите клетки и да ги изхвърли.

Трябва да се стремите към шест до осем чаши на ден и да се опитате да откажете алкохола, тъй като той дехидратира и е високо калоричен.

4. Съзнателно хранене

Повечето хора ядат храна, без да обръщат особено внимание на това какво и колко много консумират. Независимо дали се тъпчем с шоколад, въпреки, че нямаме нужда от това, или унищожаваме цяла кутия със сладолед, когато се чувстваме в лошо настроение.

Това желание да ядем, без да го мислим, се развива успоредно с разширяващата се талия.

Създаването на съзнателни хранителни навици и техники може да ви помогне да избегнете преяждане. Например, когато почувствате нуждата от закуска, запитайте се колко сте гладни в действителност.

Трябва също така да практикувате да ядете бавно храната си, тъй като това ще позволи на мозъка ви да прецени, когато сте пълни и вашето тяло да смила храната по-добре.

Някои хора смятат, че воденето на дневник за това, което ядат за една седмица и следене на калорийния прием, им помага да изградят добри хранителни навици.

5. Спете повече

Когато сте заспали, вие настройвате естествените си нива на хормоните.

Проучване от Университета в Чикаго установява, че спазващите диета губят над 56% повече мазнини от тези, които са били лишени от сън. Това доказва, че пълноценният сън е от съществено значение.

За да увеличите максимално съня, опитайте се да се отпуснете преди лягане, като прочетете книга или вземете гореща вана с продукти за отпускане на мускули, като лавандула или ароматни соли.

Също така се уверете, че нямате включен телевизор в спалнята, тъй като произведената светлина може да намали продукцията на мелатонин, което ви затруднява да заспите.

6. Ходете със стегнат корем

Добрата поза и стегнатата стойка, могат да ви помогнат да изглеждате по-слаби и по-тонизирани.

Ако не прекарвате часове във фитнес залата, опитвайте чрез коремните мускули да изтегляте стомаха към гръбначния стълб, докато дишате естествено. Това допринася за изгаряне на мазнини и по-плосък корем.

Понякога, една проста промяна в тренировъчния режим или навици може да доведе до изгаряне на мазнините за нула време. Това ще спомогне и за вашето отслабване без упражнения.

7. Вземете си висококачествена програма за отслабване

Искате да изглеждате и да се чувствате добре в тялото си. Желанието ви е най-накрая да стопите последните малки тлъстинки или може би да се разделите с малко повече от теглото си.

Това е може би най-лесният и бърз начин за постигане на желаните резултати.

По този начин получавате ексклузивен достъп до вашия личен инструктор за отслабване със седмично меню, вкусни рецепти, проследяване на теглото, споделяне на резултатите, фитнес видеа и още много.

Професионалните програми за отслабване са създадени на базата на редица изследвания, препоръки и статистики. Те са тези, които при правилно спазване, наистина водят до желаните резултати и то за кратко време.

Препоръчително е да е насочите към изпитана програма на сертифицирана фирма, предлагащи качествени продукти. Евтините и зарибяващи предложение не носят ефект и дори могат да навредят на цялостното ви здравословно състояние.

Вижте също: LR Body Mission – програма за бързо отслабване за 28 дни.

Прочетете и: Бизнес и Здраве – как да успеем и в двете?

Харесай страницата ни във Фейсбук – Бизнес и Здраве

 


Харесай и сподели.

4 thoughts on “Свали килограмите: 7 начина за отслабване без упражнения

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *